足底筋膜炎 與 震波治療


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早上踩第一步會痛?足底走路時總是特別疼痛,而且站久了也會痛?你很有可能得到足底筋膜炎喔!

足底筋膜炎自我判斷方法

足底筋膜炎發生機率非常的高,有一些方法可以自我判斷。
  1. 痛點在足跟或腳的中間
  2. 早上踩第一步特別痛,或是久坐後踩地痛
  3. 下午時比較痛,走路走不遠
  4. 工作需要久站久走
  5. 小腿肚捏起來很僵硬
  6. 高足弓或是扁平足
  7. 體重過重、愛穿高跟鞋
  8. 跑步或走路時,喜歡用足跟蹬地
以上這些特點符合越多,足底筋膜炎的機率就越高!
 
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常見疼痛點

 
足底筋膜炎除了肌腱發炎之外,主要還有肌腱退化的成分、以及足底筋膜、後足部筋膜僵硬的因素。因此除了治療發炎退化之外,還要多熱敷或是泡熱水、伸展足底、小腿、大腿後側的筋膜。
 
治療時,盡量不要於足底施打類固醇,容易造成足底肌腱脆化,而且非常容易再次復發。
 
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自我保健方法:

 
泡熱水、腳底滾球、腿後側伸展。
若是足弓較扁者,也可訓練足底的肌肉,但須長期運動。
若是發炎很痛時,適時服用消炎藥或是貼布,以及做復健治療加速恢復。
 
但足底筋膜炎最常見的問題是:
『醫生為何我復健做了半年都沒好?復健真的太花時間了』
『醫生我沒有時間復健,有沒有快點好的方法?』
「我的肌腱炎到底怎樣才會好?我想回去運動了」
 
其實 因為我們每天都要走路,更何況是足底天天要吸收衝擊力,所以每天都會消耗許多。若再加上生活習慣不良、體重過重、工作性質等危險因子,做復健就有如我們工作賺錢,若是花錢(消耗)的速度大於賺錢(復健)的速度,當然受傷就不會好。
 
因此 震波治療 就是一個非常有效的方式。震波用很高的能量,穿透皮膚對足底筋膜產生微破壞、增進微循環能力、後再靠人體自然的修復,達到無針無藥非侵入式的治療,使足底筋膜炎加速恢復。
  

 
另外要提醒的是,
 
震波治療注意事項:
<治療前>
 
  1. 震波治療是療程式治療,每次治療有恢復期,需間隔5-7天。一次療程結束後由醫師評估治療效果及回復狀況,是否治療結束或需下一療程。
  2. 震波治療時,感到有點疼痛效果較好(疼痛指數:5-6分/10分最適當)
  3. 震波療效有
    1. 立即療效--治療完約3天內會感覺較好
    2. 延遲療效--治療後約4-6個月後,受傷組織會再生回復。
<治療後>
  1. 飲食多攝取青菜、水果、瘦肉等,以及維他命、膠原蛋白補充劑,幫助組織修復。
  2. 治療期間儘可能不要服用止痛消炎類藥物,以免影響震波療效
  3. 治療完48小時內不要激烈運動,以免治療部位更疼痛
  4. 治療部位若非常疼痛,可以冰敷10分鐘數次,或服用普拿疼類藥物
  5. 震波治療期間搭配復健、伸展腿後筋膜療效更佳。
  6. 有扁平足、高足弓等問題,需一併處理避免復發。
  7. 若治療時有問題,請諮詢治療師或醫師。​

    本篇文章節取自侯鐘堡醫師部落格